ダイエットを成功する人、失敗する人の違いは何？
最近増えているのが、健康のため、美容のために絶対痩せたいと思う人で、ダイエットブームは継続中ですよね。食事制限をしたり、スポーツジムに通ったり、お金も掛かりますし色々と我慢をしなければいけません。私もかなり辛い経験をしましたので今回は経験談やダイエットの成功、失敗についてお話させて頂きますね。
経験のある方はご存じかと思いますが、ダイエットは長期にわたり運動や食事制限などに取り組まねばなりませんね。強いモチベーションとなるのは、絶対痩せたいという気持ちが、大きな影響をダイエットの継続に与えると思います。
また、絶対痩せたいという気持ちはダイエット推進の原動力になると同時に、強迫観念となってストレス源となる人もいます。痩せたい理由は何なのか、もう一度冷静になって考えることも大切だと思いますね。
痩せたい気持ちの原動力は？
何かしら絶対痩せたいという気持ちには、原動力となる事があるはずです。痩せた時に、原動力となった事柄が本当に達成できるのかというのが大事なことです。例えば痩せたら着たい服がある、好きな人に告白する、とか他にも沢山あると思います。
私の場合はオシャレがしたいのと健康の為に始めました。やはり目標は大切だと思います。ただストレスになる用な目標設定をしたり自分を追い込み過ぎたりしないようにしましょうね。
食事は3食キッチリ食べる
私は痩せる為に最初は週3回トレーニングジムに通い時間が有るときは家でもトレーニングをしていました。勿論、食事制限もし一日夕食だけ。それを3か月やり減った体重は3キロだけでした。ハッキリ言って心が折れましたね。ジム台は月に1万円、食事は一日一食、それで3か月でたった3キロ減。やる気なくしますよね。
私の場合は、早く痩せたい思いが強く短期間で結果を求め過ぎた為と無理な食事制限でストレスを溜めた結果だと思います。
そこで私は開き直って食事は朝、昼、晩と食べるようになりジムも辞めました。ただ、食事の中身を変えました。朝はあえて炭水化物。(パン、お米、果物、野菜など)それは何故か？脳に糖分を与える為です。
因みに脳がうまく機能するには、人間の1日分のエネルギーの約20％必要とされています。
次に昼食は炭水化物や糖質の高いものは食べません。私は殆ど野菜だけです。
夕食は野菜、豆腐、こんにゃく、魚、鶏肉、納豆、などをアレンジして食べています。米は食べませんがアルコールは飲んでいますよ。食事は3色キッチリ食べ間食はしないように！
お金を掛けずに無理なく運動
- 運動ですが、まず普段の自分の行動の見直しです。これは非常に簡単！歩く時にできるだけ早く歩くように意識する事。その時に必ず背筋を真っすぐにする事とお尻をしめるようにして歩きます。これだけで一週間で85㎝あったウェストが83㎝になりました。
- その後は時間のある時に30分以上のウォーキング。やれる時にやるだけです。
- お風呂では必ず汗をかくようにします。私は少し熱いめのお風呂で約5分浸かりその場で何でもいいのですが体を動かします。例えばストレッチをしたりシャドーボクシングをしたりしています。
私がやっている運動は以上です。たったこれだけ！歩く時の意識と無理ない運動と3食キッチリ食べて3か月で11キロ痩せました。
まとめ
ダイエットは運動や食事や整体など人それぞれだと思いますが、あまり痩せることに意識し過ぎると
ストレスを感じてしまって、逆効果になる可能性があります。痩せたい理由や目標を持つのは大変良い事だと思いますが、短期間での変化を求め過ぎずに、健康的に無理なく楽しみながらダイエットしましょうね。
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